Cảm Thấy Hụt Gẫng? Thay Đổi Tâm Trạng Của Bạn

Dưới sức ép của cuộc sống thường ngày, bạn có thể thường xuyên thấy mình mệt mỏi, căng thẳng hoặc chỉ đơn giản là chán nản. Khi điều này xảy ra, có những tác động hệ lụy xa hơn vượt tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể không nhận thấy và điều đó có thể hiểu được. Nhưng những người khác nhận thấy và nó ảnh hưởng đến họ. Vì vậy, khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thay đổi tâm trạng của mình và thay đổi tâm trạng của người khác.

Là nhà lãnh đạo, bạn thường xuyên bị tấn công bởi các vấn đề và vấn đề. Thật khó để luôn lạc quan và tích cực. Đôi khi chúng ta kiệt sức và chúng ta quá mệt mỏi thậm chí không nhận ra điều đó. Đó có thể là căng thẳng, mệt mỏi và buồn phiền khiến chúng ta cảm thấy hụt hẫng. Khi chúng ta cảm thấy thất vọng, chúng ta thể hiện nó dù chúng ta có biết hay không. Nó được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể của chúng ta. Vai của chúng tôi rủ xuống. Chúng tôi ngồi xuống với lưng của chúng tôi buông thõng xuống. Chúng tôi có một khuôn mặt buồn bã ủ rũ. Đó là lý do tại sao nó được gọi là cảm giác chán nản, bởi vì mọi thứ về chúng tôi đều đang đi xuống, tụt dốc.

Khi chúng ta cảm thấy thất vọng, chúng ta tồn tại trong thời điểm đó. Chúng ta không nhận thấy nhiều điều khác xảy ra xung quanh chúng ta. Tuy nhiên, các thành viên trong nhóm của chúng tôi rất tinh ý và họ chú ý. Tư thế và tâm trạng tiêu cực của chúng ta được nhóm của chúng ta nhận thấy. Điều đó có hệ quả là sẽ đưa nhóm chúng ta đi xuống. Là một điều chúng ta tất nhiên muốn tránh. Là những nhà lãnh đạo, chúng ta cần phải là những người thúc đẩy. Chúng ta cần phải là người cổ vũ chứ không phải là kẻ kéo người khác gục ngã theo.

Bạn có biết rằng việc chán nản mất rất nhiều năng lượng không? Đương nhiên rồi. Khi bạn cảm thấy chán nản và toàn bộ tư thế cơ thể của bạn đang cúi xuống, nó sẽ làm giảm năng lượng của bạn. Rất khó để thoát ra khỏi chu trình này nhưng vì lợi ích của bạn và lợi ích của nhóm, bạn phải làm.

Mặc dù những người khác nhau có những cách khác nhau để tự vực dậy tinh thần, nhưng có một số điểm chung có thể phù hợp với hầu hết mọi người. Sau đây là một số điều bạn có thể thử để thay đổi tâm trạng của mình.

• Tập thể dục giữa ngày – Hầu hết chúng ta đều đã nghe qua điều này. Tập thể dục giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Và đó là sự thật, đã được các nhà khoa học chứng minh lần này đến lần khác. Theo Wendy Suzuki, Giáo sư Khoa học Thần kinh và Tâm lý học, tập thể dục có “tác động hóa học tích cực lên não của bạn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng”. Bạn có thể đọc thêm về tác dụng tích cực của việc tập thể dục tại đây.
  
  
• Nghe nhạc – Hầu hết chúng ta đã thực hiện rồi. Chúng ta nghe nhạc để đưa chúng ta vào đúng tâm trạng. Và chúng tôi có nhạc cho mọi tâm trạng mà chúng tôi muốn. Cho dù đó là vui, buồn, lãng mạn hay chỉ để thư giãn, hầu hết chúng tôi đều có danh sách các bản nhạc để đưa tâm trạng chúng ta vào. Người ta đã chứng minh rằng âm nhạc giúp ngăn ngừa trầm cảm và buồn bã. Một lưu ý cho điều này là nghe nhạc phù hợp. Bạn muốn tránh nghe những bài hát buồn khi đang cảm thấy chán nản. Nó sẽ khiến bạn thất vọng, nếu không thì sẽ khiến bạn thất vọng hơn nữa. Để thay đổi tâm trạng, bạn phải chọn loại nhạc phù hợp. Nghe những bài hát vui, nhạc sôi động. Nghe những thể loại nhạc mang đến năng lượng tích cực. Đó là một thứ gì đó có thể thay đổi tâm trạng của bạn khỏi suy sụp và cho bạn cảm giác muốn đứng dậy và thậm chí có thể khiêu vũ. Bạn có thể đọc thêm về cách nghe nhạc để thay đổi tâm trạng và tốt cho sức khỏe của bạn tại đây.
  
  
• Cười – Nghe có vẻ ngớ ngẩn hoặc thậm chí mâu thuẫn, mỉm cười khi bạn đang cảm thấy buồn. Nhưng nó có tác dụng. Người ta thường hiểu rằng hạnh phúc sẽ khiến bạn mỉm cười. Tuy nhiên, điều mà hầu hết mọi người không biết là ngược lại mỉm cười có thể khiến bạn hạnh phúc. Thay đổi nét mặt và thay đổi tư thế cơ thể. Ngồi thẳng và nở một nụ cười trên môi. Nhận thấy sự thay đổi tích cực bắt đầu diễn ra. Mỉm cười khi thất vọng có thể là bước khởi đầu để bạn thay đổi tâm trạng và cảm thấy vui vẻ.
  
  
• Tương tác với người khác – Khi cảm thấy thất vọng, chúng ta thường muốn được ở một mình. Đây có thể là một ý tưởng tồi khi ở một mình với những suy nghĩ của riêng mình, chúng ta có thể giải quyết bất cứ tình huống nào chúng ta đang ở. Thay vào đó, hãy tương tác với những người khác. Tham gia vào các cuộc trò chuyện hoặc hoạt động để thay đổi sự chú ý vào nỗi buồn và thay đổi tâm trạng của bạn. Một lưu ý thận trọng ở đây là tránh giao du với những người tiêu cực. Bạn cần thay đổi tâm trạng của mình sang tâm trạng tích cực, do đó, bạn cần phải tương tác với một người có năng lượng tích cực. Hay ai đó có thể giúp bạn tạo ra thay đổi tích cực.
  
  
• Thay đổi từ bên trong nhanh chóng – Một điều cuối cùng tôi muốn chia sẻ là điều mà cá nhân tôi đã làm rất nhiều. Tất cả những điều tôi đã chia sẻ ở đây là những điều mà cá nhân tôi làm để thay đổi tâm trạng của mình. Nhưng đây là cách tôi sử dụng nhiều nhất, vì nó nhanh chóng, dễ dàng và có sự thay đổi tốt nhất cho tôi. Những điều tôi đã chia sẻ khác có thể mất nhiều thời gian và công sức hơn để thực hiện. Khi tôi cảm thấy chán nản và tôi biết mình cần phải đứng dậy, tôi bắt đầu bằng cách thay đổi kiểu thở của mình. Tôi tăng tốc độ thở cũng như năng lượng phóng khoáng. Sau đó, tôi đứng dậy và nhảy xung quanh, máu lưu thông. Sự thay đổi từ trong ra ngoài của cơ thể là một sự thay đổi lớn đối với tâm trí và tâm trạng của tôi. Phương pháp này thực hiện nhanh chóng và đơn giản, bạn có thể làm ngay lập tức mọi lúc mọi nơi.
  
  

Điểm chung trong những đề xuất này liên quan đến các chuyển động. Vận động và thay đổi thể chất sẽ mang lại sức khỏe tốt hơn cho bạn. Nó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trí, cơ thể và thay đổi tâm trạng tốt hơn. Khi cảm thấy chán nản, hãy thử những gợi ý sau để thay đổi tâm trạng. Nếu không phải vì bản thân, hãy làm điều đó vì nhóm của bạn. Hãy nhớ rằng, nhóm của bạn phụ thuộc vào bạn. Họ tin tưởng vào bạn và tìm đến bạn để cung cấp năng lượng và động lực. Bạn cần phải là một nhà lãnh đạo nhất quán mà nhóm của bạn có thể phụ thuộc vào. Bạn có thể đọc thêm về Làm thế nào để Kiên định tại đây. Bất cứ điều gì giúp bạn thay đổi tâm trạng khi cảm thấy chán nản, hãy làm điều đó và trở thành người lãnh đạo mà nhóm của bạn cần bạn trở thành.

Picture by: Nik Shuliahin
https://unsplash.com/@tjump