Đối Mặt Với Căng Thẳng Ngày Lễ

Những ngày nghỉ lễ được cho là khoảng thời gian vui vẻ và thư giãn cho mọi người. Chúng ta mong đợi thời điểm này trong năm bắt đầu vào khoảng tháng 10 hay thậm chí là sớm hơn. Nhưng ngày lễ kéo theo sự căng thẳng chỉ làm hỏng ý nghĩa thật sự của nó. Đối mặt với căng thẳng ngày lễ không dễ dàng. Nó không giống với căng thẳng công việc mà chúng ta đã quen và có sự chuẩn bị. Căng thẳng trong ngày lễ hoàn toàn khác và học cách đối diện với căng thẳng trong ngày lễ rất quan trọng trong việc giữ cho bạn tỉnh táo.

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với các loại căng thẳng trong năm. Có những áp lực khi thực hiện và bàn giao trong cả năm. Hầu hết chúng ta đều trở nên khá giỏi trong việc xử lý những loại căng thẳng này. Nhưng đối phó với căng thẳng ngày lễ thì khác. Nguồn gốc của căng thẳng là khác nhau và cách đối phó cũng đòi hỏi một cách tiếp cận khác. Để có được một vị trí tốt cho việc đối mặt với căng thẳng ngày lễ, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng. Cách tốt nhất là mong đợi nó sẽ đến. Tin tôi đi, nó đang đến đấy. Dưới đây là một số tình huống căng thẳng thường xảy ra trong kỳ nghỉ.

• Xung đột gia đình – Kỳ nghỉ lễ mang chúng ta đến gần gia đình hơn. Chúng ta có nhiều thời gian với họ hơn bình thường trong năm. Điều đó cũng có nghĩa là chúng ta cũng phải đối mặt với họ nhiều hơn. Và ngược lại họ với chúng ta. Điều này có nghĩa là việc mong đợi xung đột xảy ra là điều đương nhiên. Chúng ta có thể nhận thấy rằng chúng ta có ít xung đột với gia đình hơn trong năm. Đó là do tất cả chúng ta đều dành ít thời gian cho nhau hơn. Bây giờ chúng ta ở bên nhau nhiều hơn, xung đột xảy ra là điều đương nhiên.
  
  
• Môi trường lạ lẫm – Hiểu rằng đây là lãnh thổ xa lạ đối với mọi người. Ở trong cùng một không gian với nhau trong một khoảng thời gian dài không phải là chuyện thường xảy ra trong năm. Thông thường bạn dành phần lớn thời gian cho công việc. Vợ / chồng của bạn cũng vậy. Và con cái của bạn đang ở trường dành thời gian cho bạn bè và môi trường xã hội của chúng. Bây giờ, tất cả các bạn đã ở cùng nhau dưới một mái nhà trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể có các gia đình lớn ở cùng, khiến tình hình càng trở nên ít quen thuộc hơn. Hãy nhận biết điều này và thực hành sự đồng cảm khi bạn nhận ra ai đó đang phải vật lộn để đối phó với môi trường xa lạ này. Bạn có thể đọc thêm về Sự thấu cảm và cách thực hành nó tại đây.
  
  
• Du lịch – Nếu bạn đi du lịch trong các ngày lễ, giống như nhiều gia đình khác, chắc chắn sẽ xảy ra căng thẳng khi đi du lịch. Đi lại bình thường đã khó khăn. Nhưng du lịch vào ngày lễ còn tệ hơn nhiều. Thời tiết không như dự đoán có thể gây ra sự chậm trễ hoặc thậm chí hủy chuyến bay của bạn. Bạn có thể đi cùng những đứa trẻ khó kiểm soát. Hoặc bạn có thể ở gần các gia đình đang đi cùng trẻ em khó kiểm soát. Dòng người xếp hàng sẽ dài hơn. Thời gian chờ đợi sẽ tăng lên. Chuẩn bị tâm lí rằng điều này sẽ xảy ra để bạn không mất cảnh giác.
  
  
• Quà tặng – Mua quà cho những người thân yêu không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn có con cái biết chính xác những gì chúng muốn và bạn có đủ nguồn lực để có được điều đó cho chúng, điều này sẽ dễ dàng hơn một chút. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Đôi khi bạn không biết họ muốn gì. Và đôi khi, bạn không đủ khả năng để có được những thứ họ muốn. Điều đó có thể mang lại căng thẳng lớn cho bất kỳ ai. Đọc những suy nghĩ và đề xuất của tôi về việc nhận quà tại đây. Tôi hy vọng nó sẽ mang lại chút bình yên cho cuộc sống của bạn.
  
  
• Kỳ vọng – Những gì người khác mong đợi ở chúng ta đôi khi nằm ngoài tầm kiểm soát của ta. Trong những ngày nghỉ, gia đình bạn có thể mong đợi bạn làm những việc mà bạn không muốn cũng như không hề hay biết. Các giả định đôi khi chỉ được đưa ra và nó có thể tạo ra khá nhiều áp lực và căng thẳng cho bạn khi hoàn thành. Hiểu rằng sẽ có một số kỳ vọng thậm chí có thể không hợp lý. Giao tiếp, đồng cảm và làm việc theo cách của bạn.
  
  
• Công việc – Đây là khoảng thời gian trong năm mà tất cả chúng ta được cho là có thể đóng cửa và tạm xa công việc. Nhưng đôi khi không phải như vậy. Có thể có một số công việc chưa hoàn thành và kéo dài trong những ngày nghỉ của chúng ta. Hoặc có thể có một công việc khẩn cấp đột xuất vừa xuất hiện. Đây là điều không hiếm gặp. Hiểu và mong đợi rằng điều này có thể xảy ra với bạn. Đừng mất cảnh giác.
  
  
  

Mặc dù thời điểm này trong năm nên vui vẻ, nhưng chúng ta phải chuẩn bị tinh thần cho những căng thẳng sắp đến. Dưới đây là một số gợi ý từ các nguồn mà tôi giới thiệu để giúp bạn đối mặt với căng thẳng.

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544
• https://www.verywellmind.com/understanding-and-managing-holiday-stress-3145230
• https://www.healthline.com/health/holiday-stress#tips

Khuyến nghị cá nhân của tôi dành cho bạn là hãy chắc chắn rằng bạn sẽ hồi phục. Lập kế hoạch cho việc phục hồi sau kỳ nghỉ. Nếu có thể, hãy kết thúc kỳ nghỉ với gia đình và những người thân yêu của bạn vài ngày trước khi bạn phải trở lại làm việc. Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian và không gian riêng để chuẩn bị tốt cho một năm mới bắt đầu. Nghỉ lễ vui vẻ nhé!!!!

Photo by:Ketut Subiyanto
https://www.pexels.com/@ketut-subiyanto